เวย์โปรตีน กินยังไงให้ได้ผล เหมาะกับใคร จำเป็นไหม?

การวิจัยในปี ค.ศ.2016 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าเมื่อเรามีการออกกำลังกายแบบ HIIT ร่วมกับ Resistance coaching การได้รับโปรตีน 2.4 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. จะช่วยส่งเสริมการลดไขมันและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อลีน มากกว่าการได้รับโปรตีน 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ✿      ทานเวลาช่วงเช้าหลังตื่นนอน✿      ทานก่อนกำลังกายประมาณ นาที✿      ทานหลังออกกำลังกาย60 นาที✿      ทานเวลาท้องว่างหรือระหว่างวัน✿      ทานก่อนนอน1-2 ชม. วันที่ออกกำลังกาย เลือกทาน- ทานก่อนออกกำลังกาย ชง biovitt 1 ช้อนตวง ผสมกับน้ำเย็น 250 ml.- หลังออกกำลังกาย…

Read More